Egzaminų ir atsiskaitymų nerimas – kaip jį įveikti?
Natūralu, kad tai, kas tau svarbu, gali kelti kažkiek nerimo. Visgi, didelis nerimas gali varginti ir trukdyti. Jeigu susiduri su slogiais jausmais artėjant egzaminams ar atsiskaitymams – Vaikų linijos konsultantai yra pasiruošę tave išklausyti.
Kas yra nerimas?
Nerimas gali pasireikšti tiek vidiniais, tiek išoriniais kūno pojūčiais
Nerimo simptomai
Gali būti daug nerimo dėl egzaminų ir atsiskaitymų priežasčių
Visgi, dažniausiai nerimą prieš atsiskaitymus jaučiame, kai:
Kaip sau padėti,
ruošiantis egzaminams ar atsiskaitymams:
1
Iš anksto sužinok,
2
Mokykis dalimis, o ne viską iš karto.
3
Gerai išsimiegok
4
Pasirūpink savo kūnu
5
Nebijok kreiptis pagalbos į mokytoją ar draugą/ę,
Kaip sau padėti
egzamino ar atsiskaitymo dieną:
1
Gerai išsimiegok
2
Iš anksto sužinok, kur ir kada reikės būti
3
Nukeliauk į atsiskaitymą kiek ankščiau, kad turėtum laiko nurimti ir nevėluotum
4
Su savimi pasiimk visas reikiamas priemones
Jeigu nerimas stiprus,
yra būdų, kaip jį sumažinti:
1
Pasikalbėk
2
Užsiimk fizine veikla,
nes tai padeda atsipalaiduoti
3
Kvėpuok!
4
Kreipkis pagalbos
Jeigu jauti, kad pačiam/iai su nerimu susidoroti nepavyksta, nebijok kreiptis pagalbos į specialistus.
SVARBU!
Gautas įvertinimas neapibrėžia tavęs ir neparodo tavo vertės
Labai natūralu, kad kai kurie dalykai gali sektis geriau, o kiti prasčiau. Svarbiausia – pastangos, o kiekviena klaida yra mokymosi dalis, skatinanti daugiau domėtis!
Perdegimas
Atmintinė
Daugiau apie programėlę „Ramu“
Skaitomiausi
Daugybei žmonių kartais kyla minčių apie savižudybę. Galbūt ir tu šiuo metu jautiesi vienišas ar niekam nereikalingas, išgyveni didelį vidinį skausmą ar tuštumą, svarstai, kokia prasmė toliau gyventi.
Taip, kartais norint labiau, ar norint mažiau, tenka pakeisti mokyklą. Šiame pokytyje gali kilti įvairių iššūkių. Pradedant nuo pripratimo prie naujo kėlimosi ritmo, naujo kelionės maršruto, tęsiant naujų draugų susiradimu ir baigiant galimu nemaloniu atstūmimu.
Nors mokymasis yra įdomus ir vertingas procesas, kartais jis gali būti tikrai nelengvas. Kai mokytis nesiseka, gali pajusti įvairius jausmus: pyktį, liūdesį ar nusivylimą. Nelik su šiais jausmais vienas. Vaikų linijos konsultantai yra pasiruošę tave išklausyti ir padėti rasti sprendimų.
Brendimas – tai laikotarpis kurio metu galima susidurti su kūno, hormonų, mąstymo pokyčiais. Brendimas yra individualus procesas. Paprastai mergaitėms brendimas prasideda nuo 8 iki 13 m., o berniukams – nuo 9 iki 14 m. Visiškai natūralu, kad tavo brendimas gali prasidėti kiek anksčiau ar vėliau nei tavo bendraamžių.
